QUI ? QUOI ? La gymnastique rythmique (GR), anciennement appelée gymnastique rythmique et sportive (GRS) jusqu'en 1998, est une discipline sportive à composante artistique, principalement féminine, utilisant plusieurs engins d'adresse. La GR est un sport féminin très complet : il mélange la grâce, le technique, la concentration, l'agilité, la tonicité, l'enchaînement, l'équilibre et surtout la souplesse. La GR comprend des éléments de gymnastique artistique et de danse. Les gymnastes peuvent évoluer individuellement, en duo, ou en ensemble de 4 à 7 gymnastes. |
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le cerceau, dont les éléments fondamentaux se composent d'équilibres de sauts de pivots et de souplesse, bref, l'engin idéal pour les débutantes. Engin rigide non déformable, le cerceau délimite un espace creux, ce qui permet à la gymnaste de jouer avec son volume. La manipulation nécessite de fréquents changements de prise d'où un problème de coordination. Sa forme favorise les roulers, les rétros, les passages au travers, les rotations et les renversements. Composition : bois ou matière plastique |
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les massues, dont l'élément fondamental se compose d'équilibres. La spécificité des massues, le plus vieil engin de la Gymnastique Rythmique, c’est son nombre. Un exercice se réalise en effet avec deux massues. C’est aussi une difficulté car elles requièrent une bonne synchronisation. Les massues sont utilisables sur trois parties : le corps, le col et la tête. Les gymnastes peuvent ainsi exécuter des moulinets, des petits cercles, des roulers, des lancers et des figures asymétriques. L'utilisation des massues privilégie le travail rythmique, la coordination et la dissociation via les éléments asymétriques. Composition : bois ou matière synthétique |
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le ballon, dont l'élément fondamental est la souplesse Le ballon est le seul engin à ne pas permettre de prise. Il développe une relation particulière corps-engin. Il est en symbiose avec le corps et permet d'exprimer la sensibilité de la gymnaste. Avec le ballon, on peut réaliser des rebonds ou des roulers. Mais il reste un engin difficile à maîtrise car il ne doit pas être tenu ou grippé. Une petite erreur peut donc être fatale à l’enchaînement : il faut rester vigilant lorsqu’on l’utilise ! Composition : caoutchouc ou matière synthétique |
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la corde, qui se compose de sauts. La longueur et la souplesse de la corde permettent la création en permanence de nouvelles difficultés et manipulations. Son travail spécifique, basé sur les sauts, permet d'apprécier la vitesse d'exécution des gymnastes. L’une des principales difficultés réside dans la maîtrise de l’engin, qui doit constamment être contrôlée. La corde développe l’endurance et la détente. Composition : chanvre ou synthétique |
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le ruban, qui se compose de pivots. C'est l'un des engins les plus durs (en compétition) car il doit toujours être en mouvement. C'est l'engin le plus spectaculaire. Tout le ruban doit être en mouvement d'où la difficulté d'exécuter un exercice parfait. Le ruban est attaché à une baguette (la hampe) avec des anneaux et un joint flexible. Engin long et léger, il se rapproche des activités graphiques. Les figures sont exécutées à des amplitudes différentes, représentant chacune des dessins dans l'espace (serpentins, spirales et lancers de ruban). La Hampe : Le Ruban : |
Pour qui ?
Une activité facile à débuter Un enfant peut débuter la Gymnastique Rythmique à partir de 3 ans (1ère année d'école) Une discipline féminine...Bien qu'elle soit ouverte à tous, la Gymnastique Rythmique reste essentiellement une discipline féminine. Elle se pratique en groupe ou en individuel. Les jeunes filles aimant la danse et la chorégraphie se retrouveront dans cette activité. Les premières qualités requises sont la souplesse et la coordination. La pratique de cette discipline permet de les développer et d'accroître également la motricité, la concentration, le courage et le sens du rythme. Les qualités travaillées par les gymnastes sont la souplesse et le dynamisme. L'effet recherché est la beauté du mouvement. La musique et le thème de la chorégraphie doivent être en accord. Elle peut s'exercer : - soit en loisirs - soit en compétition |  |